چهارشنبه ۳ بهمن ۱۳۹۷ -

۱۰ مهارت گفتگو که همه ما باید یاد بگیریم

ارتباط کلامی شما با دیگران نقش مهمی در به‌وجود آوردن برند شخصی‌تان دارد. این ارتباط بر زندگی شخصی و حرفه‌ای شما تأثیر بسزایی خواهد داشت. وقتی افراد مهارت‌های مشابه دارند و برای به‌دست آوردن موقعیت‌های مشابه رقابت می‌کنند، آنچه آنها را متمایز می‌کند مهارت‌های گفتگو است. طوری‌ که خود را نشان می‌دهید، ارتباط‌تان با دیگران هنگام مصاحبه یا حین کار، می‌تواند برند شخصی شما را بسازد یا تخریب کند. امروزه بیشتر افراد به این نتیجه رسیده‌اند که نکات کوچک، مخصوصا در محیط رقابتی امروز اهمیت بیشتری دارند. در ادامه با ۱۰ مورد بسیار مهم برای تقویت مهارت‌های گفتگو آشنا می‌شوید.هرکدام از این مهارت‌ها هم در زندگی شخصی و هم در زندگی حرفه‌ای ما اهمیت دارند. با بهبود بخشیدن مهارت‌های گفتگو می‌توانید به‌سرعت با دیگران ارتباط مؤثر برقرار کنید، روی آنها تأثیر بگذارید و نزد دیگران دوست‌داشتنی تر و مقبول‌تر و قابل احترام باشید:

چهارشنبه ۱۹ دی ۱۳۹۷ -

باید و نباید های فصل امتحانات

چطور وابستگی به گوشی را در دوران امتحانات ترک کنیم؟   زنگ ساعت رومیزی یا گوشی رو خاموش می‌کنی، پلک می‌زنی تا چشمات باز بشه، و بعد نگاه می‌کنی که روی گوشی چه پیغام‌های جدیدی داری. و به همین راحتی از اولین لحظه بیداری گرفتارش می‌شی.   به چرخه باطل خوش اومدی! چرخه باطل یعنی همون چند تا اپلیکیشنی که تا چند لحظه فرصت پیدا می‌کنی، از روی عادت چکشون میکنی ، به نوبت نگاهشون می‌کنی و طوری توی مطالبشون می‌گردی که انگار قراره گنج پیدا کنی! این اپ‌ها رو دقیقا طوری طراحی می‌کنن که توجهت رو اسیر خودش کنه و چشمت رو به صفحه گوشی میخکوب کنه. مثلا اینستاگرام، همیشه داره یاد می‌گیره که تو از چه‌طور چیزهایی خوشت میاد. تا به حال از خودت .......

چهارشنبه ۲۸ آذر ۱۳۹۷ -

در ایام امتحانات چه کار‌هایی باید انجام بدهیم؟

در ایام امتحانات چه کار‌هایی باید انجام بدهیم؟ با توجه به  اینکه این روزها دانشجویان در ایام آمادگی برای امتحانات به سر می‌برند و  نمره ملاکی برای قبولی و میزان یادگیری درس‌های آنها است بنابراین در این ایام دانشجویان باید به غیر از مطالعه کافی درس‌ها باید نکات دیگری را در شب‌های امتحان برای موفقیت بیشتر رعایت کنند: ✔ دانشجویان سعی کنند که روزانه در دو نوبت صبح و عصر به مدت 10 دقیقه پیاده روی کنند و از انجام ورزش‌های انبساطی و خسته کننده دوری کنند. ✔ علاوه بر این فعالیت‌ها دانشجویان در ایام امتحانات  به رژیم غذایی هم توجه داشته باشند و سعی کنند میوه‌های رنگی که حاوی آنتی اکسیدان هستند را بیش از پیش مصرف کنند، زیرا این نوع میوه‌ها باعث شده اکسیژن به مغز برسد و پردازش اطلاعات در این زمان ارتقا پیدا می‌کند پس سعی کنید میوه‌هایی مانند انار، پرتغال، سیب و لیمو را بیش از گذشته مصرف کنید همچنین در ایام امتحانات باید سبزیجات مصرف کرد تا سیستم گوارش تنظیم شود. ✔ برنامه ریزی برای ساعت خواب هم از اهمیت بسزایی برخوردار است و دانشجویان در شب‌های امتحان باید بین 6 تا 8 ساعت خواب داشته باشند زیرا شب بیداری استرس و اضطراب را بیشتر می کند و تمرکز ذهن را از بین می برد علاوه بر آن  وعده صبحانه به هیچ عنوان نباید حذف شود. ✔ دانشجویان در شب های امتحان باید از مصرف انواع فست فود، نوشیدنی‌های گاز دار، سیب زمینی سرخ کرده و مواردی از این قبیل دوری کنند همچنین در مواجهه با استرس به جای مواد قندی و قهوه لبنیات کم چرب مثل ماست و شیر بخورند.

دوشنبه ۲۵ بهمن ۱۳۹۵ -

چگونه مانند یک فرد باهوش زندگی کنیم؟

چگونه مانند یک فرد باهوش زندگی کنیم؟ با هم نگاهی داشته باشیم به  انتخاب ها و عادات روزمره افراد باهوش که به راحتی موفقیت را به سوی‌شان سوق می دهند: ۱- موفقیت را با میزان پول نمی‌سنجند افراد باهوش، موفقیت خود را با شادی و آرامش درونی می‌سنجند نه با پول. آنها میدانند  که داشتن امنیت مالی باعث گشوده شدن موقعیت‌های شغلی جدید و کمبود استرس می‌شود اما به این درک رسیده‌اند که پول نمی‌تواند باعث خوشحالی واقعی ش+ود و شادی واقعی را بدون وابستگی به عوامل بیرونی ، در درون خود ایجاد می کنند...

سه شنبه ۱۲ بهمن ۱۳۹۵ -

چگونه روان صحبت کنیم؟

چگونه روان صحبت کنیم؟ آیا وقتی قصد دارید چیزی را برای دیگران توضیح دهید، در بیان روان کلمات مشکل دارید و احساس می کنید گفتارتان روان نیست؟ آیا وقتی از شما میخواهند جلوی دیگران صحبت کنید مضطرب و دچار تنش می شوید؟ اگر پاسخ مثبت است آرام باشید سخنوری یک هنر است. طبیعی است  هر هنری اصول خاص خود و شیوه‏های مشخص دارد. ما در اینجا برخی اصول و روش های لازم برای تقویت قدرت نطق و سخن گفتن را بیان می‏کنیم و امیدواریم مفید واقع شود...  

دوشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۵ -

از همین شنبه شروع می کنم!

از همین شنبه شروع می کنم!  سهل انگاری و امروز و فردا کردن امور یکی از مشکلات روزمره بشر است و بسیاری از ما با این پدیده روبرو هستیم. ما یا خود از این گروه از افراد هستیم یا در محیط با افرادی روبرو هستیم که مسامحه کار هستند. گاهی اسم این رفتار را تنبلی و گاهی بی مسئولیتی می نامیم، اما بروز آن به عوامل مختلفی بستگی دارد که ابتدا باید آن را شناخت...

شنبه ۲۵ دی ۱۳۹۵ -

چرا باید سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟

راه های سحرخیز شدن چیست؟ سحرخیزی فواید بسیاری در بر دارد. دانستن فواید سحر خیزی ، انگیزه لازم برای صبح زود از خواب بیدار شدن را به شما می‌دهد. 1- سلامتی و خلق و خوی خود را بهبود می بخشید بسیار مهم است که فرد ساعت مشخصی بخوابد و ساعت مشخصی هم بیدار شود و این امر هم در کیفیت خواب و هم در سلامت و در تنظیم ریتم‌های فیزیولوژیکی بدن فرد مانند ترشح هورمون‌ها تاثیرگذار است. ساعت بیولوژیکی بدن انسان طوری طراحی شده است که هماهنگ با طبیعت عمل کند. طبق این طراحی ما باید زمان طلوع خورشید از خواب برخیزیم. سحرخیزان در مقایسه با آنهایی که تا دیر وقت بیدار می مانند، افرادی شادتر هستند و نگاه مثبت‌تری نسبت به محیط اطراف و رویدادهایی که رخ می دهند، دارند. همچنین، سحرخیزان احساس سلامتی بیشتری می کنند که احتمالا به خاطر همگامی ساعت داخلی بدن آنها با طلوع خورشید است. بهترین ساعت خوابیدن ساعت 11 تا 12 شب و بهترین ساعت بیدار شدن 5  تا 7 صبح است و در کنار این خواب شبانگاهی، نیم ساعت خواب نیم روزی هم می‌تواند به آمادگی بیشتر فرد برای انجام فعالیت‌های روزانه خود کمک کند...

دوشنبه ۱۲ مهر ۱۳۹۵ -

چگونه با محیط خوابگاه(زندگی گروهی) انطباق پیدا کنیم؟

چگونه با محیط خوابگاه(زندگی گروهی) انطباق پیدا کنیم؟ زندگی در خوابگاه های دانشجویی خصوصیات خاصی دارد که پاره ای از آنها می تواند بسیار جذاب، سرگرم کننده، تفریحی و لذت بخش باشد. مانند زمان هایی که دانشجویان مدت های زیادی دور هم نشسته و به بگو و بخند و صحبت مشغول اند یا در مورد موضوعی با یکدیگر بحث و گفتگو می کنند یا با رشته ها و تخصص ها و فعالیت های یکدیگر آشنا شده و برای زندگی خود از آنها استفاده می کنند یا سایر موارد مشابه از سوی دیگر زندگی در خوابگاه ها می تواند مشکلاتی هم ایجاد کند مانند زندگی با یک هم اتاقی که اهل همکاری نیست، قواعد و قوانین را زیر پا می گذارد و یا احساس خجالت و ناتوانی از بیان عقیده  و نظر و درخواست از بقیه هم اتاقی ها و موارد مشابه آن. در هر حال زندگی خوابگاهی جنبه های متعددی و مختلفی دارد مانند برقراری ارتباط سالم با بقیه دانشجویان به خصوص هم اتاقی ها، مشارکت در فعالیت های زندگی خوابگاهی، تقسیم وظایف و مسئولیت ها و مقابله با مشکلاتی که در زندگی خوابگاهی پیش می آید...

سه شنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۵ -

چگونه بر استرس سخنرانی و ارائه سمینار غلبه کنیم؟

چگونه بر استرس سخنرانی و ارائه سمینار غلبه کنیم؟ ترس از سخنرانی از آنجایی سرچشمه می گیرد که نمی دانیم چه اتفاقی خواهد افتاد وقتی در مقابل مردم سخنرانی میکنیم. که ترس از مورد قضاوت قرار گرفتن ترس از اشتباه کردن  و یا مقایسه شدن را شامل می شود و این اضطراب می تواند صدمات زیادی به نحوه ی سخنرانی ما بگذارد. اما یک خبر خوب وجود دارد اینکه می توان با ترس از سخنرانی مقابله کرد و با تمرین بیش تر استرس کمتر داشت...

شنبه ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۵ -

چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد؟

چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد؟ خوابیدن یک فرایند طبیعی است که در فاصله های زمانی خاص رخ می دهد و خواب بهترین راه برای استراحت بدن است. اما مهم است که واقعیت هایی مانند کجا بخوابیم، چه مدت بخوابیم و چه وقت بخوابیم را در نظر بگیریم. بعضی ها بعد از غذاخوردن یا در حال رانندگی و یا حتی هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی می شوند. دلیل همه این ها ممکن است به نوع غذایی که ما می خوریم، محیط و سلامتی بدن ما بستگی داشته باشد...

سه شنبه ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۵ -

4 عادت مطالعه ای نادرست که باید کنار گذاشت!

4 عادت مطالعه ای نادرست که باید کنار گذاشت! وقتی صحبت از عادت‌های رفتاری نادرست می‌شود، بیشتر افراد مواردی مانند سیگار کشیدن، جویدن ناخن، موتور سواری بدون کلاه کاسکت و غیره را به خاطر می آورند. درحالیکه مطالعه کردن نیز میتواند دچار آفت عادتهای نادرست شود! با کنار گذاشتن این 4 عادت مطالعه ای اشتباه قادر خواهید بود میزان یادگیری خود را افزایش داده و نمره ای را که دوست دارید کسب کنید...  

شنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۵ -

کارهایی که باید بین 20 تا 30 سالگی انجام دهید!

کارهایی که باید بین 20 تا 30 سالگی انجام دهید! ۲۰ تا ۳۰ سالگی دوره ی پرهیاهویی است. بسیاری از افراد دوره زمانی بیست سالگی را در دانشگاه مشغول تحصیل اند و کل زندگی شغلی آنها هنوز پیش رویشان قرار دارد. این درحالی است که در آستانه ی ۳۰ سالگی احتمالاً هر کسی در مسیر شغلی مشخصی قرار گرفته است. که درآمد بالقوه، و پیشرفت حرفه ای او را تا زمان بازنشستگی اش تعیین می کند. وقتی جوان و آزاد هستید و تقریباً می توانید هر کاری که رویش متمرکز شوید را انجام دهید، تصمیم هایی که در همین دوره می گیرید می توانند باقی زندگی حرفه ای تان را رقم بزنند. این موضوع در عین هیجان انگیز بودن، فشار زیادی نیز به افراد وارد می کند ...

چهارشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۵ -

چگونه وقتی عصبانی هستیم، خودمان را آرام کنیم؟

چگونه وقتی عصبانی هستیم، خودمان را آرام کنیم؟ ابتدا لازم است بدانید که خشم احساس سالمی است، یک احساس سالم که در همه ما وجود دارد، اما مسئله تعیین کننده این است که چطور از آن استفاده کرده و چگونه بروزش می دهیم. خشم سالم درواقع نوعی انرژی درونی است که به شما این قدرت را می دهد تا از حقتان دفاع کنید و نگذارید کسی از شما سوءاستفاده کند....

چهارشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۵ -

با افراد یکدنده و کم حوصله چگونه رفتار کنیم؟

با افراد یکدنده  و کم حوصله چگونه رفتار کنیم؟ وقتی با یک دوست شاد و خوش‌اخلاق صحبت می‌کنی، یکپارچه شور و انرژی می‌شوی و پس از جداشدن از او دعا می‌کنی به‌زودی بهانه‌ای پیش بیاید تا دوباره با او ملاقات کنی و مثل دفعه پیش، از روحیه فوق‌العاده‌اش جان بگیری، اما وای از آن روز که گذرت به دوستی ترشرو و کم حوصله بیفتد که ذره‌ای انعطاف‌پذیری در وجودش نیست و به‌هیچ‌وجه خیال کنار آمدن با دیگران را ندارد‌.دوست داری زودتر کارتان به پایان برسد تا بتوانی فرار را بر قرار ترجیح دهی، زیرا این گونه افراد به‌راستی فضای دور و بر را مسموم می‌کنند و در درون اطرافیان‌شان، حس بدی باقی می‌گذارند ادامه مطلب را ببینید

شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۹۵ -

چگونه از مقایسه خودمان با دیگران دست بکشیم؟

چگونه از مقایسه خودمان با دیگران دست بکشیم؟ به دنبال تمایل افراد به کمال‌گرایی در زندگی مدرن، کار عجیبی نیست که دائما خودشان را با دیگران مقایسه کنند. با این مدل زندگی، با به دست آوردن هر دستاوردی، سطح انتظارات فرد بالاتر می‌رود؛ پس طبیعی است که حتی به دیگران حسادت کند. اشتباه شما زمانی است که به‌جای تمرکز بر روی داشته‌هایتان، نسبت به نداشته هایتان وسواس به خرج می‌دهید. این کار می‌تواند شمارا متوقف کند یا از بسیاری از جنبه‌های زندگی شمارا بازدارد. درصورتی‌که خودتان را ارزشمند می‌دانید و نمی‌خواهید حس بد مقایسه با دیگران را داشته باشید، در ادامه ما را همراهی کنید. ادامه مطلب را ببینید

شنبه ۲۸ فروردین ۱۳۹۵ -

به کمک این 5 روش ورزش کردن را به یک عادت تبدیل کنید

به کمک این 5 روش ورزش کردن را به یک عادت تبدیل کنید می‌دانید که ورزش شما را شادتر و سالم‌تر می‌کند و کمک می‌کند که به مدت طولانی‌تر و با کیفیت تر زندگی کنید. این‌ها عالی به نظر می‌رسند و شما بارها به این فکر کرده‌اید که بیشتر ورزش کنید اما هنوز کاری در این باره انجام نداده‌اید. شما به فکر کردن در مورد ورزش چسبیده‌اید نه عمل کردن!. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، این است که فکر کردن را متوقف کرده و دست به کار شوید. سعی کنید تحرک بیشتری داشته باشید. شروع کردن، اولین قدم به سمت ایجاد عادت به ورزش کردن است. نگران این نباشید که خیلی سریع این فعالیت‌ها را به برنامه‌تان اضافه می‌کنید. ایجاد یک روال تمرینی و پایبند ماندن به آن، آسان‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. برای تبدیل کردن ورزش به یک عادت باید:

چهارشنبه ۲۵ فروردین ۱۳۹۵ -

اگر کم اراده هستید این نکات را نادیده نگیرید!

اگر کم اراده هستید این نکات را نادیده نگیرید! اگر شما هم جزو افراد کم اراده هستید این نکات را فراموش نکنید. این نکات می تواند راهنمایی زیادی به شما کند.ضعف در اراده به عنوان یکی از عوامل ایجاد تنبلی در افراد قابل بحث است. وقتی ما در توصیف خصوصیات شخصی می‌شنویم یا می‌گوییم فلانی کم اراده است، فردی ناموفق و غالبا ناراحت تجسم می‌شود که توانایی انجام هیچ کاری را به صورت کامل و به تنهایی ندارد. ادامه مطلب را ببینید

دوشنبه ۲۳ فروردین ۱۳۹۵ -

آیا مهم ترین کلید زندگیتان را دارید؟

آیا مهم ترین کلید زندگیتان را دارید؟ در زندگی هر کس لحظاتی هست که احساس یاس بر زندگیش غلبه می کند و امید در کوچه بن بست از حرکت می ایستد. این حس ممکن است فقط برای ساعاتی یا مدتها طول بکشد، اما چرا برخی افراد تسلیم نمی شوند و سعی می کنند، نا امیدی شان برطرف شود و برخی نه؟ زندگی هر یک از ما سرشار از فراز و نشیب های متعددی است که برخی از آنها با کمی تلاش حل می شود و برخی نیاز به وقت و انرژی بیشتری دارد. هنگام عبور از گردنه های دشوار زندگی لازم است به خودمان انرژی و امید بدهیم. وجود و همراهی دوستان، آشنایان ، خانواده و همسر ، بسیار خوب و ضروری است اما حقیقت این است که بهترین راهنما وکسی که در این مسیر می تواند به ما کمک کند خودمان هستیم.در این مطلب به برخی راهکارها که خودتان می توانید به کار ببندید اشاره می کنیم: ادامه مطلب را ببینید

یکشنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۵ -

چگونه در سال جدید عادتهای منفی را ترک کرده و عادتهای مثبت بسازیم؟

چگونه در سال جدید عادتهای منفی را ترک کرده و عادتهای مثبت بسازیم؟ بسیاری از افراد با آغاز سال جدید  تصمیمات جدیدی برای تغییر می گیرند، شبیه همان تصمیم هایی که مثلا از ابتدای هفته یا اول این ماه فلان کار را انجام میدهم یا نمی دهم، اما درصد کمی واقعا به اهدافی که تعیین کرده اند می رسند. شاید شما هم این سوال را از خود پرسیده باشید که چرا این اتفاق می افتد؟ چرا با وجودی که با اراده و مصمم به خودمان و گاهی دیگران قول می دهیم، اما موفق نمی شویم؟ ادامه مطلب را ببینید

شنبه ۲۱ فروردین ۱۳۹۵ -

آداب خداحافظی با تنبلی بعد از تعطیلات نوروز

آداب خداحافظی با تنبلی بعد از  تعطیلات نوروز گلایه یا  بی میلی به بازگشت محیط کار یا دانشگاه از نمونه های بارز  احساسات منفی روزهای بعد از تعطیلات است،ناراحتی از اینکه چرا زمان خواب های طولانی ،تفریحات متعدد و متنوع،دید و بازدید ها،شب زنده داری ها و...به پایان رسیده و حالا باید همچون گذشته در گیر درس و کار شد. اینکه تعطیلات خوش گذشته،دیدارها تازه شده،از نقاط بکر و جذاب بازدید شده و یا تعطیلات را بدون دغدغه و استرسی خاص در منزل سپری کرده ایم،هر کدام از این موارد برای بروز سندروم افسردگی بعد از تعطیلات کفایت می کند تا در اولین روزهای کاری،سخت ترین آغاز کلید بخورد،آغازی که در طی چند روز گریبان بسیاری از افراد را می گیرد. ادامه مطلب را ببینید

سه شنبه ۱۷ فروردین ۱۳۹۵ -

درس هایی که باید تا پیش از ۳۰ سالگی بیاموزید

درس هایی که باید تا پیش از ۳۰ سالگی بیاموزید زندگی فراز و نشیب هایب زیادی دارد. هر چه سن آدم بالاتر می رود، به بار تجربه هایش اضافه می شود، نگاهش تغییر می کند و آرزوهایش دیگر آنهایی نیستند که در بچگی داشته ، بنابراین تغییر  امری طبیعی است و خوب می باشد خیلی هم خوب است اما بشرطی که در جهت درست بوده و انسان را به اهداف بلند و جایگاه شایسته برسانند. برای اینکه از همان ابتدای جوانی بتوانیم با روش درست زندگی آشنا شویم، باید مسایلی را یاد بگیریم و تمرین کنیم که عقل و دل هر دو آن را تایید می کنند. در همین راستا، ما یک سری مسایل را که خوب است انسان تا پیش از ۳۰ ساگی بداند و یاد بگیرد، انتخاب کرده ایم که امیدواریم مفید و کاربردی باشند. همراهمان باشید.

دوشنبه ۱۶ فروردین ۱۳۹۵ -

باورهای اشتباه در زمینه مطالعه

باورهای اشتباه در زمینه مطالعه بیشتر باورهای اشتباه ما در زمینه مطالعه و درس خواندن ناشی از پیشنهادهای دوستان  و اطرافیان است آنچه این افراد، به رغم مهربانی و دلسوزی، در نظر نمی گیرند این مهم است که راهکار مفید برای آنها الزاما برای دیگری چاره ساز نخواهد بود و به او در کسب نمرات بهتر یاری نخواهد رساند. در واقع آموختن امری بسیار منحصر به فرد و شخصی است. آنچه برای یک فرد راه قطعی در کسب موفقیت است، الزاما برای دیگری قابل تجویز نیست. بهتر است پیش از شروع مطالعه یا برنامه ریزی برای آن، به بررسی و ارزیابی برخی از این اشتباهات رایج بپردازیم.

دوشنبه ۲۴ اسفند ۱۳۹۴ -

چگونه انسانی دوست داشتنی باشیم؟

چگونه انسانی دوست داشتنی باشیم؟ رازهای جذابیت انسانهای دوست داشتنی! برخی از انسان ها با وجود عدم بهره مندی از بعضی چیزها مثل پول، چهره ی زیبا و یا ارتباطات اجتماعی گسترده، همیشه انرژی و اعتماد به نفس خاصی دارند. حتی شکاک ترین انسان ها هم نمی توانند در برابر این شخصیت های جذاب مقاومت کنند و از خود ترشرویی نشان دهند. اینگونه آدمها در هر محفلی می درخشند؛ همان هایی که برای کمک، راهنمایی و مصاحبت، اولین گزینه ی هر کسی خواهند بود. شخصیت آنها به گونه ای است که همه را به این پرسش وا می دارد: «او چه چیزی دارد که من ندارم؟ چه چیزی او را تا این حد جذاب می کند؟» اما واقعاً تفاوت آنها با دیگران چیست؟درواقع  احساس ارزشمند بودن آنها از درونشان نشأت می گیرد. اینگونه افراد هیچ گاه به دنبال تأیید دیگران نیستند، چون آنقدر اعتماد به نفس دارند که آن را در خودشان پیدا می کنند.

شنبه ۲۲ اسفند ۱۳۹۴ -

چگونه احساساتم را کنترل کنم؟

چگونه احساساتم را کنترل کنم؟ کنترل کردن احساسات به معنای نادیده گرفتن آنها نیست بلکه به این معناست که آنها را بشناسید و در مواقع مناسب آنها را ابراز کنید، اما نه بدون کنترل و تصادفی. اگر می خواهید احساساتتان را کنترل کنید باید نگرشتان به دنیا را عوض کنید. اگر یاد بگیرید که چطور خوشبین باشید، خواهید دید که احساسات منفی کمتر به سراغتان می آیند. حتی می توانید مستقیماً خیلی از اعتقادات اصلی خودتان که افکار ناراحت کننده و منفی برایتان ایجاد می کنند را از بین ببرید. می توانید با بحث های درونی از دست این ایده های ازاردهنده خلاص شوید مثلا." برای اینکه فردی باارزش باشم باید در همه جنبه ها فردی کامل باشم." هیچ کس نمی تواند در همه چیز کامل باشد. اما اگر باور داشته باشید که اگر کامل نباشید فردی شکست خورده هستید فقط تا آخر عمر خودتان را زجر داده اید. ادامه مطلب را ببینید

چهارشنبه ۱۹ اسفند ۱۳۹۴ -

چگونه شکست را به موفقیت تبدیل کنیم؟

مهارت مقابله با شکست چگونه شکست را به موفقیت تبدیل کنیم؟ اگر بخواهم این‌طور شروع کنم که «شکست پلی است  برای پیروزی» شاید خیلی کلیشه‌ای باشد اما این جمله با وجود کلیشه‌ای بودن، واقعیت است؛ «شکست بخشی از زندگی هر فرد‌ است»