معاونت دانشجویی، فرهنگی و اجتماعی- مرکز مشاوره
ده روش برای سریع حفظ کردن و فراموش نکردن

حذف تصاویر و رنگ‌ها  | تاریخ ارسال: ۱۳۹۷/۹/۲۸ | 
ده روش برای سریع حفظ کردن و فراموش نکردن
1-بصورت بخش‌های کوتاه بخوانید.
زمانی که تمرکز ندارید خواندن وقت تلف کردن است. پس برای افزایش تمرکز باید بصورت بخش های کوتاه بخوانید. مثلا فقط یک بخش را بخوانید بمدت ده الی پانزده دقیقه بعد از اینکه یک بخش را تمام کردید به ذهنتان مراجعه کنید راجع به چیزهایی که خواندید.
۲-یادداشت برداری کنید.
 وقتی در حال خواندن هستید اطلاعات مهمتر را بنویسید. عمل نوشتن به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را بهتر بیاد بیاورید. 
۳-مفهوم های مهم را هایلایت کنید .
 سعی کنید فقط اطلاعات مهم و مناسب را خط بکشید. برای مثال در یک صفحه فقط دور چند تا کلمه کلیدی خط بکشید. قبل از اینکه دور چیزی خط بکشید از خودتان بپرسید که آیا این اطلاعات هدف من را تکمیل می کنند یا نه! اگر جوابتان نه است پس بهتر است که دورش خط نکشید.
۴-موضوع را به چیزهایی که میدانید ربط بدهید.
 بین اطلاعات جدید و اطلاعاتی که از قبل دارید ارتباط برقرار کنید. با این کار ذهنتان اطلاعات جدید را در حافظه‌ی بلند مدت ذخیره میکند. برای مثال اگر توماس ادیسون با پدرتان در یک ماه متولد شده اند با ربط دادن به تاریخ تولد پدرتان تاریخ را بهتر بیاد خواهید داشت. همچنین میتوانید از رابطه‌ی بین کلمات استفاده کنید تا چیزهای مهم را بیاد بیارید. مثلا شعر یا آهنگ ساختن به شما کمک می‌کند تا اطلاعات مهم را بیاد بیاورید.
۵-تصویر سازی کنید.
 اینکه تصاویر ذهنی از متنی که می‌خوانید در ذهنتان ایجاد کنید به شما کمک می‌کند تا بهتر یاد بگیرید. از اتفاقات مهم موضوع ها و مردم تصویر های ذهنی بسازید. برای مثال یک تاریخ مهم مثل شروع یک جنگ را در ذهنتان همراه با تاریخش به صورت اعداد بزرگ تصویر سازی کنید.
۶-با صدای بلند بخوانید.
 اگر شما توسط شنیدن یاد می‌گیرید پس سعی کنید که جاهای مهم را با صدای بلند بخوانید. عمل صحبت کردن و شنیدن ممکن است به شما کمک کند تا موضوع را بهتر بیاد بیاورید. پس جاهای مهمی که زیرشان خط کشیده اید را با صدای بلند بخوانید درست مثل اینکه به یک سوال جواب می‌دهید.
۷-در مورد موضوع از خود سوال بپرسید.
 وقتی مطلبی را میخوانید از خودتان بپرسید چطور این موضوع به چیزی که من می‌دانم/ نمی‌دانم مربوط می‌شود؟ چرا نویسنده به این اشاره کرده است؟ مشخصه ی این جمله کجاست؟ یا اینکه آیا من با نتیجه گیری نویسنده موافقم؟ با پرسش و پاسخ به این سوال ها شما بهتر میتوانید اطلاعات مناسب را بیاد بیاورید.
۸-هر چیزی را که می خوانید به زبان خودتان بازگویی کنید.
 بعد از اینکه بخشی را خواندید هر چیزی که خواندید را به زبان خودتان بنویسید. اینکار به شما کمک میکند تا چیزهایی را که به یاد میاورید و اطلاعاتی که نمی‌توانید بیاد بیاورید ارزیابی کنید. سپس برگردید و اطلاعاتی که نمی‌توانید به زبان خودتان بیان کنید را دوباره بخوانید.
۹-درباره ی مطلب با دیگران بحث کنید.
بعد از اینکه چیزی را خواندید راجع به آن با دوستان، اعضای خانواده و یا همکلاسی گفت و گو کنید. عمل بحث کردن در مورد محتوا اطلاعات را در ذهن شما تداعی می‌کند. همچنین به شما نشان میدهد که چه چیزهایی را فهمیده اید و میتوانید به یاد بیاورید و چه اطلاعاتی را نفهمیده اید و نمی توانید به یاد بیاورید.برگردید و اطلاعاتی را که در بیاد آوردن مشکل دارید دوباره بخوانید. 
۱۰-مطلب را بازخوانی کنید.
 تکرار کردن کلید یاد آوری هر نوع اطلاعاتی است. بعد از اینکه چیزی را خواندید به عقب برگردید و نظریه های مهمی که زیرشان خط کشیده اید را دوباره بخوانید. همچنین پاراگراف هایی که اطلاعات مهمی در آنها جاسازی شده بازخوانی کنید. بعد از یک یا دو روز برگردید سرفصل ها ،موضوع ها و نظریه های مهم را دوباره بخوانید و از خودتان امتحان بگیرید.
نشانی مطلب در وبگاه معاونت دانشجویی، فرهنگی و اجتماعی:
http://uut.ac.ir/find.php?item=10.472.3373.fa
برگشت به اصل مطلب