چگونه اعتماد به نفس واقعی داشته باشم؟

 | تاریخ ارسال: 1394/12/15 | 

چگونه اعتماد به نفس واقعی داشته باشم؟

داستان زندگی هر کس داستان باورهای اوست. باورهایی که می توانسته اند زندگی اش را بارور ساخته و آرزوهایش را تحقق بخشند.داستان زندگی تو چیست ؟ داستان یک زندگی خواستنی ؟ یا زنده بودنی لبریز از نخواستن ها؟!

آیا زندگی تو همانی بوده که می خواسته ای ؟ و به جایی رسیده ای که درپی آن بوده ای ؟ با آرزوها و خواسته هایت چه کرده ای ؟

آیا تو هم آرزوهایی داشته ای که هیچ گاه برای رسیدن به آن تلاش نکرده باشی و بامحدود کردن و حذف آنها بر خواسته های خود سرپوش گذاشته باشی ؟به نظر تو می توان خواسته ها را نخواست ؟ هرچند با خواستن هم نمی توانی به آنچه که می خواهی دست پیدا کنی برای خواستن ابتدا باید خواست. باید دستی به زانو زد و آستینی بالا کشید. برای خواستن باید بر پا خواست.

اعتماد به نفس، باور به قابلیت انسانی – الهی خویشتن است . باور به اینکه با هرچه برای من پیش آید روبرو شده و از عهده انجام آن برمی آیم . من می خواهم و چون می خواهم می توانم و به این توانایی ایمان دارم. یعنی دیدن خود به عنوان فردی توانا، با کفایت، دوست داشتنی و منحصر به فرد.

درجات اعتماد به نفس:

۱اعتماد به نفس بالای واقعی: اقتدار ، آرامش، مهربانی و کنترل نفس از ویژگیهای عمده افراد واجد این درجه از عزت نفس است .

۲اعتماد به نفس بالای کاذب : تظاهر، تحکم، اجبار و نمایش قدرت از ویژگی های عمده افراد این گروه می باشد.

۳اعتماد به نفس طبیعی (نرمال): صداقت، خالی بودن از تزویر، وقوف به خود و هدفمند بودن از ویژگی های عمده آنان است.

۴اعتماد به نفس پایین واقعی : از ویژگی­های افراد واقعی در این دسته این است که خود را نالایق، بی ارزش، فاقد جذابیت، غیر قابل تصور می دانند.

۵-   اعتماد به نفس پایین کاذب : از ویژگی های بارز آن : مقاومت همیشگی در برابر تغییر، بی لیاقت قلمداد نمودن خود، خشونت نسبت به خود است که معمولاً به علت فرار از واقعیت، صرف انرژی و گریز از پردازش به مشکلات اصلی انجام می پذیرد.

چهار زمینه اصلی تاثیرگذار بر  اعتماد به نفس کدامند؟

۱-زمینه شخصی: نظر هر شخص نسبت به خود از مجموع نگرشهای خود آگاه و نا خودآگاه وی نسبت به بدن، ظاهر جسمانی وتواناییهای او ناشی شده و اعتماد به نفس او در این حوزه بر مبنای میزان رضایتی است که از  ظاهر ، رفتار و توانایی های خود دارد. از این رو داشتن نواقص جسمانی و یا عدم توانایی در انجام فعالیت ها، مهارتها و عملکردها تاثیر منفی بر اعتماد به نفس او خواهد گذاشت ، که در این صورت باید در پی جبران آن نقصان برآید.

۲- زمینه خانوادگی: خانواده مهمترین و اساسی ترین محیط در شکل گیری شخصیت فرد و مهمترین عامل در ایجاد یک خودپنداره مثبت می باشد. عزت نفس فرد در خانواده شکل گرفته و در حقیقت انعکاسی از احساسات و نگرشهای وی  به عنوان یک عنصر خانواده می باشد.

۳- زمینه علمی و تحصیلی: عزت نفس تحصیلی فرد بسته به مقدار ارزشی استکه به عنوان یک دانشجو برای خود قائل است. اگر این ارزیابی مثبت باشد فرد از اعتماد به نفس تحصیلی خوبی برخوردار خواهد بود .

۴- زمینه اجتماعی: وقایع بیرونی تاثیر قطعی در روابط فرد با دیگران دارد و این روابط نیز به نوبه خود  بر محتوای درونی و ساختمان عزت نفس اثر می گذارد .

 چگونه اعتماد به نفس را در خود تقویت کنیم؟

اصل اول گذشته را بپذیرید و آینده را دگرگون کنید.

شما باید بدانید که گذشته را نمی توان تغییر داد اما آینده هنوز آفریده نشده است. آینده چیزی نیست جز اندیشه های شما و کوشش برای آفریدن آنها. منظور ما این است که در بند گذشته نباشید نه اینکه از تجربیات، خطاها و شکست های گذشته درس نگیرید. پس باید عاقلانه به گذشته نگاه کنید و اندیشه و وقت خود را صرف چیزی کنید که توان آفریدن و دگرگون ساختن آن را دارید.

اصل دوم درباره اهداف تان با خود گفتگو کنید.

اهداف را به صورت جملاتی مشخص درآورید و به خود بگویید آن هم به صورت جملات مثبت. اهداف باید واقعی و معقول باشند نه بلندپروازانه که دسترسی به آنها ممکن نباشد و نه پیش پا افتاده که ارزش کوشیدن را نداشته باشند. اهداف معقولی برای هر ساعت، روز، هفته و ماه وضع کنید. موفقیت در اهداف کوتاه، شما را برای دست یافتن به اهداف بلند تشویق می کند و انگیزه تلاش را در شما بیدار می سازد. همواره اهداف را یادآور شوید تا بخشی از ضمیر ناخودآگاه شما گردد.

اصل سوم تصمیم گرفتن را تمرین کنید.

 تمرین تصمیم گیری به شما کمک می کند تا نسبت به قدرت قضاوت خود اطمینان بیشتری به دست آورید و در نتیجه اعتماد به نفس کامل تری کسب نمایید. مهم تصمیم گیری است. یادتان باشد که: قضاوت درست نتیجه تجربه است و تجربه خود نتیجه چندین قضاوت نادرست. بنابراین از هر فرصتی برای تصمیم گیری استفاده کنید و این نیرو را در خود پرورش دهید. تصمیم گیری مستلزم خطرپذیری و احساس مسئولیت است.

اصل چهارم نتایجی را که می خواهید مجسم کنید.

سعی کنید تصویر روشنی از آنچه می خواهید به دست آورید، کسب نمائید این کار باعث می شود تا انرژی خود را بر آن هدف متمرکز کنید. این برخورد تصویری با همه آرمان ها و اهداف برای شما مفید است و یاری تان می دهد تا کم کم زمینه های دستیابی به آنها را فراهم سازید.

اگر می خواهید از شر خصلت ناپسندی که دارید رها شوید خود را در حالتی تصور کنید که از آن خصلت هیچ اثری در شما نیست. همین تصویر و تکرار آن و انجام دادن تمرین های اصلاحی، به شما کمک می کند تا از آن خصلت ناخوشایند رها شوید. این کار خیال پردازیِ بی خاصیت نیست ، تجسم خلاق است، یک واقعیت روانشناختی پذیرفته شده ای که به بسیاری افراد یاری رسانده است.

اصل پنجم در برخی زمینه ها متخصص شوید.

آگاهی عمومی لازمه فردی و اجتماعی است اما کافی نیست. برای پیشرفت در زندگی فردی و حرفه ای، باید در زمینه هایی متخصص و منحصر به فرد باشید. همین نکته که شما چیزی می دانید و دیگران نمی دانند به شما اعتماد به نفس می دهد. باید آموزش مداوم را به عنوان یک اصل در زندگی خویش بپذیرید.

توکل، اعتماد به نفس ایجاد می کند

ایمان از ضروری ترین نیازهای زندگی بشری می باشد که بدون آن زندگی و ادامه حیات ممکن نخواهد شد چون انسان را به شاهراه حیات یعنی توکل و اعتماد به خدا هدایت می کند وقتی که توکل در فضای روح و روان انسان پیاده شد و او با آگاهی و ایمان کامل امورات زندگیش را به خدای قادر و مهربان سپرد، در این شرایط اعتماد به نفس قدرتمندی را در خود احساس خواهد کرد و از همین جا از موفقیت او کشف می گردد پس اعتماد به نفس مولود زیبای توکل به خداست «و من یتوکل علی اللّه فهو حسبه»

سخن آخر:

Pاعتماد به نفس واقعی  این نیست که نترسید ،آن است که بدانید و مطمئن باشید با اینکه می ترسید اما بی گمان دست به عمل خواهید زد. باور داشته باشید که هر کاری را بخواهید می توانید انجام دهید.

Pاعتماد به نفس هرگز با غرور، منیت و خود بزرگ بینی، یکی نیست. اعتماد به نفس به این معناست که خودتان را باور کنید. غرور و منیت آن است که بخواهید به دیگران اثبات کنید از آنان بهتر و برترید.

Pمهم ترین نکته در رشد و توسعه اعتماد به نفس رفتاری، عمل کردن است. هرچه بیشتر به خودتان اعتماد داشته باشید که از قدم برداشتن باز نخواهید ایستاد، خودباوری تان نیز افزایش خواهد یافت.

Pاعتماد به نفس چیزی نیست که در بیرون از خودتان تولید شود. اعتماد به نفس را فقط در درون خودتان می توانید خلق کنید. هر چه بیشتر با دیگران و مردم ارتباط برقرار کنید و خواسته های درونی خود را محترم شمرده و ارج بگذارید، اعتماد به نفس زیادتری خواهید داشت و با اقتدار بیشتری زندگی خواهید کرد.


دفعات مشاهده: 2421 بار   |   دفعات چاپ: 672 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر


کد پستی : 17165-57166

صندوق پستی : 419-57155

فکس : 04431980251

ارتباط مستقیم با ریاست : po@uut.ac.ir

پست الکترونیکی : info@uut.ac.ir

آدرس : آذربایجان غربی، ارومیه، ابتدای جاده بند، بالاتر از گلشهر 2

کانال اطلاع رسانی رسمی دانشگاه : @daneshgah_uut

پیوندهای تصویری
copyright@2019.Urmia University of Technology